KotaPekanbaru.com - Sering mengalami gangguan tidur belakangan ini karena banyak pikiran? Hal ini bisa memicu stress bahkan depresi. Untuk itu sebaiknya anda mulai mencari tau bagaimana cara atasi overthinking. Agar bisa tetap hidup tenang, sehat dan tidak ada gangguan mental.
Cara Atasi Overthinking Berlebihan Paling Ampuh
Ada banyak hal yang membuat seseorang mengalami masalah berpikir berlebihan ini. Salah satunya adalah tekanan pekerjaan. Atau tuntutan lingkungan sosial dan ekspektasi berlebihan terhadap sesuatu. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif meredakan overthinking, seperti:
1. Meditasi!
Meditasi tidak hanya baik bagi orang yang gemar berolahraga saja. Ternyata bagi orang-orang yang tengah banyak pikiran juga baik loh. Pusatkan energi dan pikiran agar anda semakin rileks serta nyaman. Jika anda berhasil maka akan membuat pikiran jauh lebih tenang. Bisa dengan berusaha mengatur pola pernafasan, loh!
2. Atasi Overthinking Dengan Berpikiran Positif
Biasanya, kita akan mengalami banyak pikiran alias overthinking karena selalu berandai-andai, kan? Hal yang anda pikirkan juga kebanyakan adalah hal negatif. Seperti, bagaimana jika nantinya, mungkin jika melakukan ini, bla bla bla dan banyak lagi andai-andai lainnya. Karena itu, ubahlah pola pikir menjadi lebih positif. Anda harus tau kekuatan pikiran bisa mengubah keberuntungan.
3. Lakukan Hal Baru
Jika pikiran anda tetap “ramai” dan sulit anda kendalikan maka anda harus berusaha mencari kesibukan baru. Setidaknya carilah kegiatan seru yang bisa membuat otak kita lengah dengan pikiran yang ada. Jika anda fokus terhadap hal baru yang menyenangkan maka anda tidak akan overthinking lagi.
4. Atasi Overthinking Dengan Berolahraga
Tidak hanya menyehatkan tubuh, berolahraga secara rutin bisa membuat hormon kebahagian lebih sering muncul. Belum lagi tubuh yang kelelahan karena berolahraga lebih mudah capek dan mengantuk. Akibatnya, anda tidak akan ada banyak waktu terbuang sia-sia hanya untuk overthinking berlebihan.
5. Usahakan Mencari Titik Masalah dan Solusinya
Pertama-tama, coba fokus terhadap apa sih sebenarnya yang anda pikirkan? Apa yang membuat anda terlena dengan pikiran tersebut? Apakah tugas yang menumpuk? Apakah rasa takut akan sesuatu? Kesehatan? Kegagalan usaha?
Coba identifikasi masalah pemicu semua pemikiran tersebut. Kemudian coba cari apa solusi terbaiknya? Apakah anda sudah melakukan solusi terbaik yang anda pikirkan saat itu? Jika belum cobalah terlebih dahulu.
Jangan takut gagal. Karena kegagalan adalah suatu proses. Coba lagi jika anda merasa masih belum yakin dengan hasilnya. Tetap semangat dan selalu berpikiran positif.
6. Berhenti Menjadi Seorang Perfeksionis
Ada banyak tipe-tipe manusia di muka bumi ini. Salah satunya adalah si Perfeksionis. Tipe ini paling rentan terkena masalah kesehatan mental. Karena semuanya harus terjadi secara sempurna seperti yang mereka harapkan.
Jika tidak maka akan menjadi beban pikiran dan menguras tenaganya. Jika anda adalah seorang Perfeksionis maka mulai dari sekarang usahakan mengurangi sifat tersebut, ya!
7. Atasi Overthinking Dengan Menerima Kenyataan
Apapun kenyataan yang membuat anda berpikir berlebihan maka cobalah terima kenyataan tersebut. Baik atau buruk harus tetap anda terima dengan lapang dada. Jika Anda selalu menyangkal kenyataan yang terjadi maka overthinking ini tidak akan berakhir.
8. Bercerita
Semua orang punya beban hidup, punya masalah yang membuat pikiran mereka selalu sibuk. Untuk itu tuangkan ketakutan, kegelisahan dan keresahan anda melalui sebuah cerita. Carilah teman yang bisa anda percaya. Atau, jika tidak anda bisa menuliskan masalah anda di buku diary. Bahkan menggunakan bantuan profesional juga tidak ada salahnya, loh!
9. Bersyukur!
Cara terakhir adalah tetap bersyukur. Terima dan syukuri apapun yang anda rasakan dan terjadi di hidup anda. Lakukan semua langkah di atas dan ulangi.
Nah, itu dia beberapa cara atasi overthinking yang bisa banget kamu coba mulai dari sekarang. Ingat ya, overthinking itu wajar, tapi kalau dibiarkan terus-menerus bisa bikin hidup makin berat dan nggak produktif. Jadi penting banget buat ngelatih diri biar bisa keluar dari lingkaran pikiran yang muter-muter nggak jelas.
Intinya, jangan terlalu keras sama diri sendiri. Nggak semua hal harus kamu kontrol, dan nggak semua kemungkinan buruk pasti kejadian. Coba deh pelan-pelan terapkan tips kayak meditasi, olahraga, atau sekadar cerita ke orang terdekat. Kadang yang kamu butuhin cuma istirahat sejenak dan mengubah perspektif.
Semakin kamu mengenal diri sendiri, semakin gampang juga kamu tahu cara atasi overthinking dengan cara yang paling cocok buatmu. Jadi, yuk mulai rawat kesehatan mental dari hal-hal kecil dulu. Tenang, kamu nggak sendiri kok—banyak orang juga sedang berjuang dan pelan-pelan membaik.
Tetap semangat dan jangan lupa bersyukur, ya. Hidup ini bukan soal apa yang terjadi, tapi gimana kamu meresponnya.
